А кто-нибудь может слышал что при не хватки магния в организме происходит спазм мышц, запоры в том числе и что нужно принимать цитрат магния

Чернослив / яблоки всегда мне помогают если он бывает

А уж если прям уде не возможно микролакс беру которые детские

А что-то из лекарств ?

Грецкие орехи и яблоки и много воды, убрала из рациона каши хлопьями, только цельнозерновый, до этого лекарства не помогли, сейчас ттт все хорошо, орехи по 3-4 в день мне достаточно)

2 стакана воды с утра натощак/ быстрая ходьба до садика и обратно/ тренировки интенсивные/ свекла, киви

В беременность микролакс

Разово хорошо помогает

И стакан теплой воды Donat Mg тоже хорошо действует

Ее можно курсами пить