ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ- А НАДО ЛИ?
Сколько калорий пришло и сколько ушло - это простая формула определяет стратегию похудения для многих.
НО современные исследования показывают, что этот принцип может быть неверным и даже опасным.
Конечно основная идея диеты с ограничением калорий очевидна, но большинство из нас понятия не имеют, что такое на самом деле калория.
Все началось с Лавуазье, который первым сжигал продукты питания, а затем вычислял их ценность в калориях, а именно в килоджоулях тепла. Далее было много последователей этой теории, а термин «калория» ввёл Николя Клеман-Дезорм. Калория в переводе с латинского calor обозначает «тепло».
Просто тепло) не обозначает лишний вес/проблемы со здоровьем/ болезнь, а просто тепло.
Вернёмся подсчету калорий.
На первый взгляд действительно это кажется логичным:
мы вычисляем энергетическую ценность пищи в калориях,
потом сколько калорий нужно съедать, чтобы похудеть
и дело в шляпе- вот у нас диета.
Однако мы НЕ можем точно замерить энергетическую ценность нашего основного обмена, а связь между количеством калорий и нашим телом далеко не такая прямолинейная.
Мы можем с определённой точностью посчитать приход энергии в тело, но не её расход.
На последний влияет огромное количество дополнительных факторов, которые отличаются у всех людей, начиная с уровня основного обмена, в частности от их мышечной массы и уровня физического развития.
А также микрофлора кишечника
Способ приготовления продукта
Взаимодействие съеденных продуктов между собой
И тд.
Даже разница между спокойным флегматичным человеком и живчиком колоссальна.
Такие дела🙌🏽
Тим Спектор “Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд»
#нутрициолог #доказательныйнутрициолог #EBM
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
"Пусть он немного поплачет": о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию
Не так уж и редко консультантам случается слышать: "А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой - просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!" Да только все ли счастливы в этой ситуации?..
Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследова...
🙌 Еще раз о правилах приложения, банах пользователей и прочем в вопросах и ответах — длинная запись, но прочитайте обязательно полностью, снимутся ответы на многие вопросы.
.
Сначала небольшое введение.
.
Мы сделали Preggie для того, чтобы решить основную проблему коммуникации женщин в прекрасном положении и молодых мам — когда не у кого спросить совета и нет подружек на таком же сроке беременности либо с детьми такого же возраста, чтобы сравнивать рост живота, симптомы, делиться развитием ребен...
Почему Аргентина?
Да, мы уехали из Новосибирска. Чё уж там, из России 😁
Почему Аргентина? - много нашли здесь плюсов. Но на самом деле, ты ведь заранее не знаешь точно, поэтому просто так! Или потому что)
Мы с мужем долго думали о переезде ещё до рождения Вики, обсуждали и решали как лучше поступить. Потом родилась дочь, началась корона. Так и отложилось на 4 года.
С декабря 22г мы понимали, что находится в Новосибирске уже в тягость. Город утопает в беспределе, грязи, халатности. Про непонятую обстановку в стр...
Как распознать и лечить коклюш у ребенка?
Коклюш.
Решила подробно написать о нем.Потому что собирала информацию по крупицам и пока выявили упустила многое и зря пичкала ребенка лишними лекарствами и кучу денег потратила на обследования.
У сына началось так:Легкое покашливание примерно дня 3 и больше ничего,потом кашель стал наростать до того,что рот не закрывался,в основном днем,ночью спал нормально по началу.Не помогало ничего,ни пульмикорт ,ни беродуал,ни мой любимый бобродок,который всегда помогал.На 5-6 день болезни,у сына подняла...