ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ- А НАДО ЛИ?

Сколько калорий пришло и сколько ушло - это простая формула определяет стратегию похудения для многих.

НО современные исследования показывают, что этот принцип может быть неверным и даже опасным.

Конечно основная идея диеты с ограничением калорий очевидна, но большинство из нас понятия не имеют, что такое на самом деле калория.

Все началось с Лавуазье, который первым сжигал продукты питания, а затем вычислял их ценность в калориях, а именно в килоджоулях тепла. Далее было много последователей этой теории, а термин «калория» ввёл Николя Клеман-Дезорм. Калория в переводе с латинского calor обозначает «тепло».

Просто тепло) не обозначает лишний вес/проблемы со здоровьем/ болезнь, а просто тепло.

Вернёмся подсчету калорий.

На первый взгляд действительно это кажется логичным:

мы вычисляем энергетическую ценность пищи в калориях,

потом сколько калорий нужно съедать, чтобы похудеть

и дело в шляпе- вот у нас диета.

Однако мы НЕ можем точно замерить энергетическую ценность нашего основного обмена, а связь между количеством калорий и нашим телом далеко не такая прямолинейная.

Мы можем с определённой точностью посчитать приход энергии в тело, но не её расход.

На последний влияет огромное количество дополнительных факторов, которые отличаются у всех людей, начиная с уровня основного обмена, в частности от их мышечной массы и уровня физического развития.

А также микрофлора кишечника

Способ приготовления продукта

Взаимодействие съеденных продуктов между собой

И тд.

Даже разница между спокойным флегматичным человеком и живчиком колоссальна.

Такие дела🙌🏽

Тим Спектор “Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд»

#нутрициолог #доказательныйнутрициолог #EBM