Дышать и ждать анестезию

Дышать глубоко и долго вдыхать, долго выдыхать.

Найти позу, подходящую вам (у меня был фитбол и круговые движения на нем. Предлагали мне много чего, но круче фитбола для меня ничего не было).

И «входить» в боль. Просто знаешь, что вот она придет и ты будешь с ней вместе работать для рождения твоего малыша. Я прям представляла, как мышцы спины сейчас тянут дальше и растягивается шейка матки, чтобы родить. И как мантру про себя проговаривала: «боль мой соратник и друг, я погружаюсь в нее и мне хорошо» (звучит странно, но помогает погружаться в небольшой транс, а ваш организм сейчас выделяет опиоиды, чтобы обезболить и помочь войти в транс как раз).

На последних сантиметрах раскрытия можно и голос добавить, т.е. звучать. Например, «петь» грудное «омммм».

Рожала без анестезии и достаточно долго (14 часов схваток), было норм, несмотря на очень сильную боль.

Дышите, если есть трубочка с собой, то дышите через неё предельно медленно

Ой я не смогла эту боль в спине пережить ,я просила обезбол(

не бойтесь, главное - дышите и слушайте акушерку, если она вам что-то говорит

1. Расслабиться. В ответ на боль не зажиматься ,а расслабиться,как будто вы падаете на кинжал. Так раскрытие пойдет быстрее

2. Позы. Найдите опытным путем,где полегче

3. Душ/ванна

4. Чтобы кто-то растирал спинку

5. Гипноз в родах. В кратце это перенос внимания с боли на что-то другое. Например,чем интенсивнее боль,тем сильнее вы представляете что-то хорошее

Мне это все помогало

Сколько раскрытие уже?

Если есть часы рядом с вами, смотрите на секундную стрелку, 30 секунд самые болезненные, потом отпускает и уже полегче

Мне помогали мысли о том, что сейчас я потерплю секунд 40-50, а потом зато отдохну 3 минуты целых

Но у меня таймер был перед глазами, я на него ориентировалась

Терпи девочка, очень больно, я знаю это, скоро все закончится и когда возьмёшь ребенка на руки, боль исчезнет. Ты умница, ты сможешь, у тебя все хорошо будет.

Легких родов.🙏🙏🙏

Если вы про схватки, то только дышать, слушать акушерку и не кричать