Какие витамины для красоты кожи, волос и ногтей посоветуете? И крем для загара в солярии для бледной кожи

Девочки , посоветуйте витамины " красоты" ? Кожа, волосы ,ногти . 👸💅
И крем для загара в солярии , у кого вечно бледная кожа и трудно загорает ?