Мой путь ПП: любимые продукты

Я на пп недолго. Скоро 2 месяца как) Но уже не в первый раз😁 Как-то спрашивала здесь про ваши пп-вкусняшки, все рекомендации приняла к сведению) Теперь хочу поделиться тем, что я сама использую.

Орехи. Мои любимые - кешью) Также очень полюбила кедровый жмых) Это продукт переработки кедрового ореха после отжима масла. Не такой жирный, как орех, но не менее полезный) Бразильский орех - источник селена для профилактики раковых заболеваний. + фисташки несолёные, грецкие орехи.

Семена: намбер уан - чиа, для пудингов и салатов) Ещё использовую лён и кунжут, в основном в овощные салаты. Также при приготовлении блюд из куриного филе практически всегда использую сушёный чеснок. При заказе не мелочила, взяла сразу 2 килограмма😄

Соевый соус - лью везде, кроме десертов😆

Масла. Оливковое в салат, ГХИ изредка для жарки.

Крупы: рис бурый, нут, гречка зелёная, киноа, булгур, полба, перловка, макароны ц/з. Гарнир всегда готовлю сразу на несколько дней.

Сухофрукты: манго, курага, чернослив. Повторюсь, из манго получается потрясающий десерт с чиа, ещё добавляю в начинку для овсяноблина и в каши, как и курагу. Чернослив взяла для салатов и пп-конфет, и больше пока не придумала, куда его использовать🤔

Морская капуста сушёная. Я очень люблю салат из морских водорослей с яйцом и сметаной) Раньше покупала замороженную в брикетах, сейчас найти не могу и решила заказать сушёную, ещё не готовила, но отзывы хорошие)

Протеин, протеиновый коктейль. Добавляю в оладьи, овсяноблин, сырники, кексы, коктейли, каши.

Сахарозаменитель. Напитки типа кофе и чая пью не сладкие, и сахзам добавляю только в сладкую выпечку, коктейли и в каши иногда.

Низкокаллорийные сиропы и джемы. На завтрак с выпечкой.

Кокосовая паста, стружка и молоко/сливки. В выпечку, десерты, каши.

Арахисовая паста, ем только на завтрак в овсяноблином.

Мука: цельнозерновая, овсяная, рисовая, кукурузная. Ну, тут всё понятно)

Сыр твердый лёгкий 30%. Чаще использую для сырной лепёшки на завтрак и в салат с овощами и кур.филе.

Творог мягкий 5% и 0%.

Отруби гранулированные, с кефиром/ряженкой в качестве перекуса 👍

Что купить в планах: папоротник орляк для салата. Думаю заказать сушёный. Сомневаюсь, что солёный можно вымочить до удобоваримого состояния.

Финики для конфет. Орех пекан, ни разу не пробовала даже) Финики, кстати тоже😃

Масла - кедровое, кокосовое. Урбеч из орехов.

#ПП #похудение #мойпуть