Какие марафоны меню посоветуете для похудения? Нужны только с едой, без тренировок, как у Эли, чтобы похудеть

Посоветуйте марафоны по меню какие нибудь хорошие , не топим жир , а чисто с меню самые обычные не навороченные , тренировки у меня индивидуальные поэтому мне они не нужны, я раньше худела с Элей очень классно , но она не успевает делать марафоны , а на индивидуальном и сама я не худею , мне классно на марафонах