Нет, не заменит тренировку. Но дает силы и кайф, снимает стресс.

Надо бегать с умом, иначе коленям п@зда. Какую тренировку? Бег это кардио, силовую тренировку не заменит, но сделает более выносливой. У меня Мама бегает уже лет 15. Только по земле, не по асфальту. Рано утром. Летом часов в 5-6 утра, зимой попозже. Нужна обувь для бега, чтобы защитить стопы,ну и технику бега посмотрите на ютубе.

Не бегаю т.к. нельзя была травма голеностопа, но много что знаю о беге.
Плюс в беге: улучшает циркуляцию крови в организме т.к. это кардио нагрузка. Снижает вес. Улучшает дыхание (если при беге правильно дышать)
Минусы: если есть проблемы с позвоночником, столами (плоскостопие и т.д) увеличивает нагрузку на спину и позвоночный корсет. Также даёт большую нагрузку на суставы ног.
Прежде чем начать бегать стоит пройти обследование на стопы, на здоровье суставов, на сколиоз.

Чтобы суставы не болели, нужно бегать на эллипсоиде.
Мне помогло похудеть на 15кг (ограничение в питании, конечно, тоже)

Бегала, пока суставы болеть не начали. Сейчас перешла на ходьбу. 25 тыс шагов в день. Для меня лучше намного. Бег - кардио. Если вы хотите подкачаться, то силовые тренировки он не заменит. Если просто похудеть, то похудеете