Девочки что можете посоветовать при сильных болях в пояснице?

Что-то устала от боли. Ни перевернуться, ни встать, ни сесть🙁 ходить больно, лежать больно, сидеть больно…

В душ ходила, в коленно-локтевой стою, тоже больно, на фитболе сидела, массаж легкий делала… никак не проходит боль 😣