С 1 по 7 мая проводила челлендж "Весенняя перезагрузка" для женщин-участниц благотворительной программы "Я могу". 7 дней мы посвятили заботе и любви к себе:
✅ гуляли на свежем воздухе;
✅ не пили кофе по утрам;
✅ учились высыпаться;
✅ саморефлексировали;
✅ планировали свои выходные.
Участницы узнали:
➡️ Как составить сбалансированный рацион?
➡️ Как улучшить качество сна?
➡️ Как сделать самокритику здоровой?
➡️ Как правильно проживать эмоции?
По итогам челленджа каждая участница переосмыслила отношение к себе и вдохновилась на любовь и заботу о себе.
Каждая вторая участница отметила, что улучшилось настроение и стала спокойнее.
Самое ценное для участниц была бережная тёплая и душевная обстановка в закрытом чате, где можно было безопасно и безоценочно поделиться своими мыслями.
Этой весной планирую ещё 1 раз провести такой челлендж. Желающие принять участие, ставьте + в комментариях.
Берегите и цените себя, дорогие девушки!
Комментариев ещё никто не написал.
Какие обследования у гинеколога нужны женщине каждый год?
КАЖДАЯ женщина должна посещать гинеколога 1 раз в 1 год 👌
Если более, то это уже по показаниям, либо если доктор сильно понравился 😉
ТОП-3 обследования:
✅ УЗИ органов малого таза на 5 - 7 день цикла 1 раз в 1 год;
✅ УЗИ молочных желез до 40 лет на 5 - 10 день цикла 1 раз в 1 год, с 40 лет маммография 1 раз в 2 года, НО не забываем также чередовать с УЗИ, так как это взаимодополняемые, а не взаимозаменяемые виды обследования;
✅ Мониторинг шейки матки:
- 21 - 29 лет мазок на онкоцитологию не...
ФОТО «ПОСЛЕ РОДОВ»
📷1.КТО-ТО➡️📷2. Я
Сейчас закидают меня помидорами, типа, зачем пугать беременных... но лучше так, чем как я - шла рожать в розовых очках, а вышла с алыми глазными яблоками)
Смелости пост. Вспоминать жутко, но целую в нос своего масяню и понимаю, что цена такого ЧУДА не так важна..
Что важно в декабре? Подсказка от мира на целый месяц
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА ДЕКАБРЬ ❄
Сегодня 1 декабря - первый месяц зимы!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер карты от 1 до 3
Чтобы получить карточку:
1️⃣ Ставьте ❤ н...
Вот непонятно мне.
Попросили сидеть дома. Куда все прутся? Это сложно?))
Позаботьтесь о тех, кто рядом (соседи, родители, друзья).
От одной недели ничего же не случится.
Это прекрасный повод прогенералить всю квартиру👍
✅Экономия средств
✅Можно пройти какие-нибудь курсы онлайн
✅Можно наконец-то насладиться своими детьми и никуда не торопиться
✅Можно шить/вязать/собирать пазл/читать/рисовать/играть в настольные игры
✅Ваш вариант?
Я сегодня себе устроила день СПА)
Лечу двоих взрослых от орви, реб...
СПИСОК В РОДДОМ🛍:
Для тех, кто не любит оставлять все на потом и хочет собрать сумку заранее ну или просто для тех, кому нужна помощь со списком в роддом.
У каждого роддома свои требования и лучше их список уточнить на сайте, но ещё мне подсказали подруги с тем, что было необходимо им.
Девочки, а вас прошу делиться своими полезностями, если что-то нужно ещё 🤗ну и ставьте ❤️если пост был полезный )
Вот такой у меня в совокупности вышел список:
🛍Сумка 1 родовое
✅Резиновые тапочки(моющиеся)
✅Резин...