Как не набрать вес при беременности?

Считала калории , 3 тренировки в неделю и каждодневные прогулки 10-20 тыс шагов - набрала 8,9 кг

Своих лишних 15кг, поэтому набор маленький. И сладкого, мучного в начале вообще не хотелось.

Стараюсь придерживатся ПП
Не ем посл 6,больше пью воды.
Но не без погрешности к сладкому 😫
Много двигаюсь ,и хожу.
В первую беременность набрала +11
Сейчас +5.300

В первую беременность + 28 кг
Сейчас + 6

Меня наверно спасает только то ,что от мака и всякой похожей гадости воротит . Да и сама как то много есть не хочу 😬

У меня уже на моем сроке +2кг😂страшно представить что дальше

В первую беременность 27кг набрала 🥲ела как не в себя. Сейчас пока +3кг 🤞сладкое не ем, вредное тоже стараюсь исключить, в общем на пп сейчас

У меня с токсикозом 8 кг ушло, а потом диета гсд была, набрала 6

1,5 кг за беременность
Диета после 30 недели без соли, сахара абсолютно
А до 30 набрала эти 1,5 кг
Токсикоз и никакого набора

Я питалась не айс, до 27 недели +12 кг
Потом диета гсд, активный образ жизни -2 кг, до пдр месяц, я так же на диете, активная, даже если и наберу не больше 3х
А может и так останется
Если бы не диета (кстати не какая-то голодающая и тд, мне вкусно, изредка грешу) то думаю к родам было +18 - 20 итого примерно

От метаболизма зависит, а не от наличия лишнего веса или худые по жизни. Обе беременности теряю вес и почти не набираю, при этом имт до беременности у меня считается нормой. Я ем и вкусняшки и сахар ложками (серьезно), но не ем постоянно. Как обычно питаюсь. Не забывайте, что беременность это огромная гормональная перестройка и если в нее вы знаете что набираете вес - пересматривайте свое питание, больше двигайтесь по возможности, а не тупо набивайте желудок лежа на диване всем чем можно. Витамины не забывайте. В беременность из-за гормонов метаболизм как ускориться, так и замедлиться может. Если не понимаете, что такого едите и вес растет как на дрожжах - записывайте каждый день каждый свой перекус, каждую печенюшку, каждый кусочек сахара в чай, каждый напиток и поймёте, что вам добавляет вес и пробуйте убрать это

Хлеб не ела, булки. Шоколад

Да это супер индивидуально!))

У меня в прошлую было +11, а сейчас уже +9 😑 когда больше двигаюсь, вес на месте, но стоит потюленить, так сразу вверх идет, ходить Минимум 10к шагов

Все индивидуально. До Б вес 55, до 32 недели набрала кг 5, каждые день ездила на учебу, это какое никакое движение, есть много не получалось, потом Новый год, обжираловка за январь +5, ещё как раз и третий триместр самый набор, к 38 неделе +12кг, надеялась родить, но хренушки, доходила до 41 и пошла рожать +14 кг, хотя питание как и было, после 32-34 недели вес просто космически рос, при чем не было отеков
Сейчас осталось 3 кг сбросить, но я пока ни в чем себе не отказываю, делаю скраб и обёртывание 2 раза в неделю

Я всю жизнь худая , сейчас диета гсд ничего мучного и сладкого много белка и овощей с зеленью и пока +2 только