Физ. активность при беременности: нюансы и правила! Можно ли заниматься спортом и что выбрать?

Достаточно часто получаю вопросы про физ. Активность во время беременности, поэтому решила рассказать про НЮАНСЫ.

Многие девушки в положении хотят дальше продолжать вести активный образ жизни, но, из-за недостоверной информации, боятся. Спорт разрешен и даже ПОЛЕЗЕН для будущей мамочки и малыша.

Но необходимо соблюсти некоторые правила:
• до беременности вы вели активный образ.
• у вас нормально протекающая беременность и врач дал разрешение.
• снизить нагрузку на 80%.
• заниматься с собственными весом или с небольшим при хорошем самочувствии.
• убрать все упражнения на пресс, упражнения где есть «натуживания» и дискомфорт.
• контролировать показатели давления и пульса.
• заниматься только в радость, а не через силу!

🧘🏻‍♀️Бассейн, йога, растяжка, акваэробика, занятия для беременных - все это подходит и будет приносить только пользу.