Как справиться с нахлынувшими эмоциями, когда устал контролировать все? Советы и личный опыт

я тот человек, который всегда контролирует свои эмоции, себя, все происходящее вокруг.
Я не даю никому раскисать, всегда стараюсь видеть во всём только хорошее.
Но бывают дни, когда меня накрывает с головой. Я вспоминаю все, что случилось. Всплывает все самое тяжелое и просто топит меня. Мне хочется стереть все это с памяти и жить, как раньше. Я знаю, знаю, что все будет хорошо, но в такие моменты ты просто не хочешь слышать эти постоянные банальные слова утешения. Я устала, устала держать все под контролем, потому что так надо.