До беременности, после вторых родов занималась по этому сайту, но программа была другая, 3 тренировки в неделю, сейчас всю беременность с 12 недель занимаюсь по этой ссылка исключила только некоторые упражнения, вообще сайт рекомендую, тренировки на любой вкус, возраст, пол, бесплатно, всё наглядно, дополнительно качала пресс до беременности опять же, в ютубе видео пресс за 8 минут в день, тоже рекомендую.