Остеохондроз и холка: как справляюсь с проблемой, курс массажа и баня помогают? Советы!

Стараюсь каждые пол года. Проходить курс массажа для себя. Сегодня записалась к своей 😍 В баню тоже регулярно хожу , получаю пилинг там и массаж . Но все равно лечебный там не делают. У кого остеохондроз? Холка? Мучаюсь уже как 3 года . Дома лень как обычно делать гимнастику ;((( даже взяла фитбол и коврик для занятий , просто стоит в пыли 😵