Получится ли сбросить 5 кг за месяц?
Решила полностью чистить питание от вредностей и заняться активно сбросом лишнего веса, цель на текущий месяц 5 килограмм (текущий вес 83.2) как думаете получится? На фото сегодняшний завтрак, делитесь интересными полезными рецептами
Комментарии
В завтраке, обеде всегда должны присутствовать белки, жиры, и сложные углеводы. А творожок это белок и всё, вывод:вы слишком быстро захотите кушать. Лучший вариант яичница или яйца варёные+цельнозерновой хлеб, и орешки или рыбка или например авокадо. Тогда чувство сытости будет долго. Удачи вам в этом нелёгком деле🙏
Спасибо за совет, обычно я делаю на завтрак сендвичи с яйцом, салатом, помидором, зернистой горчицей и тёмным хлебом, сегодня хлеба не оказалось пришлось забежать по дороге на работу за творожком
ссылка
Вот сегодня увидела пост, хочу попробовать…)
На самом деле слабо верю что это прям очень поможет, но попробовать стоит вреда здесь точно нет, я обычно если хочу похудеть больше ем белка и овощи
Утром желательно белок+жиры,(клетчатку) , потом перекус сырниками , фруктами, йогуртами
Обед по стандартной схеме , но не забывайте что должны быть овощи
Полдник можно творог, чай с хлебцом и с чем-то, ужин в целом как и обед,можно с углеводами только чуть или без углеводов
В целом, уберёте сладкое,мучное ,и вес уже вниз пойдёт
Сбалансированное питание залог хорошего самочувствия и вес сам уйдёт вниз + физ нагрузки дома, и вообще конфетка
Просто , мы едим что видим и тащим в рот постоянно все, а вспомните детство, ели по часам и беды не знали
@iriska_rina спасибо, хочу начать бегать по утрам, но боюсь быть голословной, шоколад я уже давно горький больше люблю
@kostebelova-ksu, с бегом тоже аккуратно , начинайте с быстрой ходьбы и чередуйте с медленным бегом. Если будете бегать по асфальту,то купите кроссовки для бега по асфальту,колени охеревают от жесткого покрытия
@wwtrs я не бегу если чесно, года два назад пробовала у нас рядом с домом парк, круг по нему около километра первая пробежка была я пол круга шла пол круга бежала, через неделю я могла пробежать весь круг и для меня это была своего рода победа
С таким завтраком есть риск быстро сорваться) лучше делать 3 хороших приема пищи, правило тарелки соблюдать, ужин можно просто белок и овощи, завтрак обед - с углеводами медленными. Попробуйте правило - в каждый прием пищи овощи, причем по объему как остальная еда в этот прием. Так вы и не будете голодать, и будете худеть)