Инозитол: Как лучше принимать - всю дозу сразу 4000 мг или делить? Можно ли пить без капсулы?

Инозитол лучше пить сразу всю необходимую дозу или лучше по частям?

Ңапример я пью сразу 4000мг или лучше разделить по частям?

И еще, если пить без капсулы, то норм? Капсулу оставляешь, пьешь только содержимое, без разницы??