Как успокоиться в сложной ситуации?

Нервы сдают капец. Как себя успокоить в такой ситуации. Я вообще 24/7 в моральном каком то насилие нахожусь. У меня у мамы альцгеймер, до этого носила кошек осталось 2 от которых тоже я устала, они уже меня задолбали, но не могу приютить никуда. Муж до поздна на работе. На мне абсолютно все. Маму не кладут никуда, а платно нехватает ее положить. По 300к в месяц просят пансионаты. Не знаю может бесплатно получится сейчас хоть на месяц ее положить бегаю вот по документам. Но суть в том что она как ребенок себя ведет, постоянно что то как упрется, всё, как подросток. Лечила ее, она одевается как хочет и не заставишь по другому, заболела, так говорю ей нельзя на улицу ты болеешь, лечешься, сейчас ребенок опять заболеет, она тоже то чихнет, потом руки свои ребенку в руки сует, а ребенок в рот эти руки 🤦‍♀️. На улицу просится не пускаешь ноет, в дверь с квартиры стучит в подъезд, орет, выпустишь на улице ноет что ее выгнали, и в домофон каждые 5 минут звонит что погуляет еще, не ответишь она поднимается 100500 раз в дверь звонит что еще погуляет. Я уложить нормально не могу ребенка. Или когда готовлю, малая может гулить, так мама носится ко мне типо вот она плачет иди к ней, иди к ней. То печеньку ей дать хочет, то чай 🤦‍♀️. И готовка превращается в адище просто. Я вся как на иголках. Уже мозг не выгребает, картошку не почистила нарезала, вместо смеси заварку налила, ну не дала я конечно поняла что делаю. Просто мой мозг уже не выдерживает. Ребенок может раскапризничаться я укладываю, она будет под боком типо давай скорую или еще что то типо такого. Как успокоить себя в данный момент не знаю. Я боюсь в один прекрасный день в какое нибудь состояние аффекта впаду. Я и так за 2 года устала этот бред слушать, убирать по углам печенье конфеты, корм кашачий со стен и под матрасом налипшие, а сейчас еще ребенок когда капризнячает все равно по нервам бьет, так она еще масло в огонь льет. Короче просто дурдом. Как в этот момент себя быстро успокоить? А то я себя за час такого насилия избитой и разбитой чувствую и не могу вообще не на чем сосредоточиться.