С чего начать оздоровление при гормональном сбое и лишнем весе? Интервальное голодание: опыт?

Ассаламу 1алайкум девочки. Хочу начать чтото делать со здоровьем, у меня все гормоны на изнанку, изза этого много проблем, + я должна скинуть вес а он не маленький 🥲

С чего дучше начинать? Кто делал такое?) какие у вас результаты? Хочу полностью оздовровится ❤️‍🩹

Кстати начала интервальное голодание, как вы расчитываете время? Точнее с какого часа у вас начинается? Я хочу с 12 часов дня начать 👀