Девочки, вопрос 🙌🏻 я уже около года на интервальном голодании 16/8 не похудения для, а профилактики инсулинорезистентности ради 🤘🏻 (у папы в 40 лет уже был диабет, мне 34). Так вот, кто тоже придерживался такой системы питания до Б, продолжили ли вы, когда узнали про беременность? Я вот сейчас в раздумьях, тк мне очень комфортно в таком режиме, но муж говорит, что надо бросать 🤷♀️
Комментарии
@kashtanka_, тогда мне в 21 норм. Я встаю в 8 только 😄
А приемов пищи сколько должно быть?
Каллораж соблюдать нужно?
@mommyyulya, три основных приема пищи и два перекуса, получается каждые три часа. Вы попробуйте сначала просто соблюдать интервалы, потом потихоньку будете сокращать порции и считать калории. Не забывайте про питьевой режим
@mommyyulya, у вас должно получится так:
9 утра завтрак
12 дня перекус
15 обед
18 перекус
21 ужин
Есть и другие схемы ИГ. Мне они более комфортны. Для профилактики инсулинорезистентности нужно оставлять время голода не меньше 12 часов + 2 раза в неделю практиковать разовые окна голодания. По 24 часа. Типо ужинаешь, потом до следующего ужина не ешь. Можно пить кофе, воду, зеленый чай и бульон костный в промежуток голода.
Про костный бульон впервые слышу) я только про чай/кофе знала)
@alleya, да, костный бульон круто насыщает и он разрешен в период голода.
Мне комфортно 12/12 три приема основных (завтрак, обед, ужин) + 2 перекуса. До беременности ещё считала КБЖУ, сейчас не считаю, но примерно придерживаюсь рациона и времени приема пищи