Пили где-то до вашего возраста, больше не давала. Если послушать Комаровского то он говорит 5 минут в день быть на солнце (даже зимой лицо, руки) этого достаточно. Я лично сама не знаю, чем руководствуюсь, просто не даю и все
Можно сдать анализ. Я в Сочи жила, на солнце была явно более 5 минут, по анализам дефицит. Вообще по статистике на юге у детей наблюдается дефицит (по сравнению с севером), потому что считают, что и так солнца достаточно.