Как справиться со взрывом эмоций на ребенка? Советы и техники для родителей, которые срываются

Сорвалась на старшую😞вроде читаешь столько литературы , стараешься понимать что это всего лишь ребенок и каких то моментов не избежать, но все равно в совокупности всего что происходит за день , нервы … и вот происходит взрыв..😭