@serlo, в сутках 24 часа,из них можно кушать 4 часа ,а 20 часов ничего в рот кроме воды,чая и кофе не класть.Я выбрала два приема пищи в день ,чтобы между первым и вторым приемом пищи был интервал 4 часа.К примеру я ем первый раз в 8:00 и второй раз 12:00 максимум за один раз ем 300гр еды. Получается в 8:00 300гр еды и в 12:00 300 гр еды.Сладкое не ем,фастфуд,мучное не ем.Пью 3 литра воды .Хожу 15.000шагов