СКОЛЬКО САХАРА МОЖНО ДЕТЯМ?

Начну с того, что нет в мире бесполезной еды, любая еда приносит что-то в организм. Сахар, например, быстро даёт энергию. Поэтому он допустим в рационе ребенка, но в умеренном количестве. Я не считаю, что сахар - это наркотик, белая смерть и т.д.

ВОЗ рекомендует употреблять сахар в пределах 5-10% дневного рациона. Более конкретные цифры даёт здравоохранение Британии:

✅4-6 лет не более 19 гр

✅7-10 лет не более 24 гр

✅11 и старше не более 30 гр сахара в день

Кубик сахара или чайная ложка = 5️⃣ грамм

До 2 лет следует строго избегать добавленного сахара. Что значит добавленный сахар? Все, что положил производитель для сладости, то есть добавить искусственно или вы сами дома ложкой. Остальное, что природа создала сладким не требует ограничений.

✖печенье с фруктовым соком

✖каша с сиропом агавы

✖творожок с мёдом

✅ сладкие фрукты и ягоды

Подробнее расскажу, как не попасть на уловки маркетологов, в следующем посте.

Ограничиваете потребление сахара или считаете, что сахар нужен для работы мозга? Когда ваш ребенок попробовал сладости?

#зож #пп #рецепт #рецептыдетям #блв #прикорм #самоприкорм #питаниедетей #дети