Витамин Д: как принимать?

Витамин Д- витамин необходимый для нормальной минерализации костей. Его главная роль - регулировать кальций и фосфор в организме, благодаря чему кости приобретают прочность, мышцы силу.

Но к сожалению этот витамин в организме вырабатывается в недостаточность количестве и поэтому он должен поступать извне с пищей, но тут нас ждет разочарование- в пищевых продуктах этого вещества мало( ее самое большое количество- печень трески - но так ли часто вы ее употребляйте?)

Именно поэтому существуют лекарственные препараты ( не БАДы, а лекарства) - препараты витамина Д ( о них расскажу чуть попозже😉)

И тут снова возникают вопросы: как же принимать? Сколько? В какое время? Давайте разбираться

✅витамин Д принимаем КРУГЛОГОДИЧНО , т.е и осенью и весной и зимой и ЛЕТОМ, не важно сколько же у нас градусов на улице 20 или 30 , мы всегда равно его принимаем.

Все дело в том, что витамин Д вырабатывается только на участках кожи не покрытых одеждой и без использования солнцезащитных кремов. А для безопасности ребенка: мы используем как раз те самые солнцезащитные крема.

✅ до 1 года дозировка составляет 1000МЕ, с 1 года до 3 лет- 1500 МЕ, старше 3 лет 1000МЕ

✅ для беременных доза увеличивается до 2000 МЕ

✅ теперь внимание‼️

Не важно на каком вскармливании ребенок ( грудь или смесь, или смешанное) профилактическая доза витамина Д одна ( см выше)

✅ Если вы не принимали витамин Д длительно, рекомендовано сдать анализ крови на определение его в крови.

Так как на сегодняшний день недостаточность витамина Д достаточно распространенное явление😉

Остались вопросы? Пиши внизу😉