Избегать продуктов перекрестных (а их много), снижать пыльцевую нагрузку, меньше на ул быть, дома сразу душ и одежду в шкаф уличную, мойку воздуха гонять.
Из лекарств только супрастин более-менее снимает симптомы. Остальные нужно сильно заранее пить, если я правильно поняла, на постоянной основе.