Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: что делать, если сон прерывается, а утром голова чугунная?

Одна из причин почему ребенок просыпается ночью - не может перейти в другую фазу сна. Я думала это только у детей бывает. Кажется, у меня тоже самое началось. Я просыпаюсь за ночь несколько раз. Поворачиваюсь на другой бок и дальше сплю. Иногда сразу засыпаю, иногда пару минут просто лежу, максимум был пару часов не могла уснуть. Утром встаю с чугунной головой, как-будто и не спала, а всю ночь работала. При этом стрессовых ситуаций и переутомления за день нет, по вечерам (пока погода сейчас хорошая) гулять выходим. Чего делать-то?