Как проверить мышцы тазового дна?

Проблема большинства девушек после родов - ослабленные мышцы тазового дна.

Как понять, нуждаются ли ваши мышцы тазового дна в коррекции? Достаточно пройти очень простой тест.

Для этого возьмите пустой новый воздушный шарик (либо представьте, что он у вас в руках) и постарайтесь со всей силы его надуть. Что вы почувствовали?

✅ в норме - низ живота должен как бы подятнуться вверх

❌ если надулся небольшой шарик - мышцы тазового дна нуждаются в незначительной коррекции

❌ если есть позывы к мочеимпусканию - признак не толтко слабых мыщц тазового дна, но и значительного опущения органов, поэтому помимо коррекции упражнениями и самомассажем необходимо обратиться в мелицинское учреждение (тяжелые случаи корректируются только хирургическим путем, определить, нужна ли Вам операция, может только врач!)

За какое время можно вернуть тонус мышцам тазового дна? Зависит от каждого конкретного случая, в среднем, первые положительные изменения женщина замечает уже в конце второй недели, а к концу 4 недели отмечают улучшение чувствительности, повышение либидо, уменьшение боли при менструации, уменьшение или исчезновение такой проблемы как недержание при нагрузках (спорт, смех, чих).

Важно помнить, что тренировки мыщц тазового дна не заканчиваются одним Кегелем, и существует много разных техник. Если эта тема Вам интересна, будем продолжать освещать ее более подробно ❤

#марупромтд