Обезвоживание у детей: как решить проблему?

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ 💧

Проблема большинства современных детей - хроническое обезвоживание. Из-за обилия сладких и газированных напитков и высокоуглеводных продуктов, а также из-за недостаточно развитого чувства жажды, дети недополучают свою суточную потребность воды.

Суточная потребность в жидкости:

от 3,5 - 10кг-100мл/кг

11-20 кг - 1 л + 50 мл/кг, если ребенок старше 10 лет от 20кг-1,5л, но не более

2,4л.

Вода - лучший и основной вариант жидкости для детей.

Выбирайте фильтрованную воду или природную минеральную воду.

Чаще всего дети просят пить, когда их организм уже обезвожен. Чтобы избежать этого предлагайте воду регулярно, лучше сделать так, чтобы ребенок в любой момент мог сам налить воду или дотянуться до кружки/бутылочки с водой.

При дефиците воды происходит снижение когнитивных способностей - это навыки мозга усваивать и обрабатывать информацию об окружающем мире.

Так же дефицит воды в рационе может привести к:

ухудшению работы почек (камнеобразование),отекам, застою желчи (сухая кожа, легко образующиеся синяки, трещины на пятках), отечность глаз утром,

скрип в суставах,сухость в горле,

заложенность носа (особенно по утрам);

желание пить после еды,сухой стул.

Как же дать суточную норму воды ребенку?

С утра предлагаем 2 чашки теплой воды натощак, чтобы запустить желчеотток, промываем пищеварительный тракт и мочеполовую систему.

1 чашка воды за 30 минут до приема пищи.

Если ребенок посещает спортивные секции, с собой всегда должно быть дополнительные 500 мл воды.