Что делать при боли в пояснице?

Так обидно🥲 защемило поясницу сегодня, теперь ни встать, ни сесть
Прощай подготовка к празднику🫠
Как хоть немного помочь себе? Выпила нопшу не особо помогло, теперь ибуклин
Может мази быстродействующие есть😭