Что делать, если ребенок просыпается ночью? Перегулы и ранние укладывания, советы и опыт

Опять вот не сплю. Где то читала , что перегулы дают ночные просыпания. Уложила свою в 9 , в итоге проснулась сейчас( 4:00 утра) и играет. Вот что с этим делать ? Если рано ложу ,то просыпается ночью, поздно (23:00 +-) ,то спит всю ночь но до 7-8 утра.

Ps засвпает только с бутылкой чая, обчзательно около нее она дрлжна стоять, иначе капут...