Где найти омега-3: рыба, семена, масла и другие продукты для здоровья детей и взрослых?

ГДЕ НАЙТИ ОМЕГА 3

Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно 2 раза в неделю есть рыбу, один из которых жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, лосось). Полезна именно рыба, а не рыбий жир в виде добавок.

Омега-3 присутствуют также в:

Морская капуста (ламинария)

Льняное семя (лучше молотое), семена конопли

Льняное, рапсовое, оливковое масла

Семена чиа

Грецкий орех и другие

Омега-3 жирные кислоты называют незаменимыми, потому что организм человека не производит их самостоятельно.

Как часто рыба появляется на вашем столе? Кушают ли ваши детки рыбу с удовольствием?

#омега3 #витамины #рыба #малоежки #прикорм #самоприкорм #питаниедетей #дети #зож #пп