Не могу заплакать: что делать, если не получается плакать, хотя хочется? Советы и помощь

Недавно поняла что не могу заплакать. Была такая ситуация что я в душе хотела плакать а не смогла заплакать. Внутри все дерет а сказать или выплакать не могу. И это все застряла комком внутри меня и мне от него плохо