Проблемы со сном во время оразы

Первый год держу ораза. Засыпаю еле как в 1-2 ночи после ауызашара, встаю в 4 утра кушаю закрываю рот и не могу уснуть 2 часа лежу с закрытыми глазами просто.Потом сплю до 12 иногда есои дочка позволяет. А сегодня вовсе не смогла уснуть. Получается сегодня спала 3 часа ночью. В обычные дни тоже засыпала еле 2-3 ч ночи, хотя со всеми вместе 11:30 ложусь спать, пока детей усыплю, сон "уходит". Днем хожу убитая, к вечеру опять не могу уснуть. Так продолжается около 1.5 года. Декрет так повлиял на мой уровень кортизола что ли. По началу думала из- за телефона, убирала телефон, все равно такая же ситуация, лежу думаю о всяком. Пила валерьянку иногда, думала может тело не может расслабиться. Не помогает.Купила магний из айхерба, говорят из за его нехватки такое бывает. Вес растет думаю от недосыпа, стресс итд. Некоторые скидывают вес во время оразы, у меня вес такой же. Пью эутирокс лет 7 уже. Что делать? Как наладить режим? Качество жизни падает, ничего не хочется делать днем, из за апатии.