Для волос купите Эсвицин, он дешёвый, но очень эффективный. После родов тоже сильно волосы лезли, посоветовали это средство, стала корни им мазать и недели через 2-3 уже был заметный результат. До сих пор им пользуюсь, но уже добавляю просто в шампунь. Волосы лучше растут и почти не выпадают
Пила фемибион 2, витамин Д пью постоянно независимо от своего положения) железо пью тоже периодически, у меня анемия.
В период лактации я бы пила просто комплексы, так как там нет высоких дозировок, это просто как поддержка. Либо если есть возможность, то конечно в идеале сначала сдать анализы и восполнять дефициты монопрепаратами.