Упражнения от варикоза на 30 неделе беременности: что делать перед родами? Советы и ссылки

Всем привет✋👋. Девочки, подскажите какие-нибудь упражнения, чтобы облегличить варикоз и подготовиться к родам. Идет 30 неделя, ухожу в декрет. Думаю, что, когда дома буду, двигаться совсем перестану и всё. Может, у кого-то есть интересные ссылки или приложения?