Как уложить спать ребенка 1.1 на ночь? Проблемы с засыпанием и режим дня: советы и опыт

Как наладить сон ребёнку, а именно засыпание на ночь. Просыпается около 7, потом сон в 10-11 и длится 2-2,5 часа. И больше за день он не спит, вообще никак. И мы не можем его уложить до 22.00 иногда даже до 23.00.

Засыпает на груди.

Думала, что нужно укладывать часов в 19.00-20.00, перегуливает получается и поэтому потом только в 22.00, но ничего не выходит, он просто не засыпает.

Пыталась днём давать спать только 1-1,5 но само собой ребёнок капризничает и хочет спать.

Ребёнку 1.1

И занавески закрываю и дома тишина.

Я уже в 20.00 иногда вырубаюсь, а ребёнка уложить не могу