Как перестать есть и худеть, если вес растет, а вокруг все стройняшки: советы и мотивация
Как перестать есть то, вес ползёт все выше и выше. В консультацию придешь, девчонки все худые один живот торчит и я хомяк такой😭 страшно просто, как я потом в форму приходить буду, ещё конфеты эти, никогда особо не любила сладкое, а тут аж приснился тортик🙈
Комментарии
Не очень согласна с девочками, что есть можно все и не надо париться. Очень даже надо и проблема не в фигуре некрасивой, а в состоянии здоровья мамы и малыша. Нет ничего хорошего в лишнем весе, повышается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, жкт и другие органы. А сахар создаёт сильную нагрузку не только на организм матери, но и на поджелудку ребеночка! Чтобы чувство голода лучше поддавалось контролю кушать нужно продукты с низким гликемическим индексом, чтобы не вызывать скачки инсулина. Быстрых углеводов конечно немного можно, в первой половине дня и не на тощак. Опять же, это важно, потому что тогда не будет скакать инсулин и глюкоза в крови так сильно и будет менее вредно. Толстеют, конечно, от калорий, но вот чтобы не хотелось наедать эти калории питаться надо правильно и рационально, чтобы был хороший обмен веществ. Нам от еды нужны не только калории, ещё витамины, микро и макроэлементы, клетчатка и т.п. Так что, нет смысла съедать кусок торта на 600 ккал, в котором нет ничего полезного. На эти 600 ккал можно столько всего классного съесть, что даст и витамины и железо и клетчатку! Мне очень помогает именно это, когда я смотрю на еду, я вижу чем это закончится попав ко мне в желудок, что я и ребёнок получим от этого, кроме утоления чувства голода, кроме раздражения вкусовых рецепторов.
Попробуйте читать про еду. Вот видите в холодильнике сыр, яблоки, гречка, торт и т.п. Откройте гугл, посмотрите что в этих продуктах есть полезного и вредного)))
Калории считать. Скатайте приложение FatSecret 👍🏼 Все, что едите, выписывайте туда. Там свои параметры вводите, и он автоматически высчитывает вашу норму.
Но, Главное дисциплина. Не лечится считать и вписывать.
А есть можно все. Мы толстеем не от сладкого, а от того, что сделаем выше нормы.)
Исключите мучное, особенно белые сдобные булки и тортики. Ешьте больше ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ. перед сном старайтесь только белок кушать (грудку, творог, варёные яйца, бобы)