Как я похудела и что поняла
В апреле прошлого года, для расчета дозы Роаккутана, мне необходимо было взвеситься. И весы показали 82 кг. (Рост 169). Сказать, что я удивилась - ничего не сказать. Но душевных сил с этим что-то делать у меня не было.
Силы появились после переезда в новую квартиру в сентябре. В октябре я пошла в зал. Мой вес был прежним, но очень плавающим, разница в 1-2 кг ежедневно.
Сейчас я вешу 70 кг и вот, что я поняла за это время.
1. Тело стремится к поддержанию своего состояния. “set point”, гугл ит. Даже если в своем стабильном весе ты внезапно начнешь заниматься спортом - вес останется прежним, потому что организм свое возьмет. Уменьшением внетренировочной активности, чувством насыщения, которое приходит позже и тд (это хорошо объясняется в книге «код ожирения»)
2. Похудение - это про питание, про его ограничение. Ограничение провоцирует переедание. Ограничение - это труд психики, ежечасный. И это психика уже не м ожет, а не у тебя эти «сложные» последние лишние кг.
3. Спорт - это выбор. Домашний спорт, во время детских занятий, на улице и тд - это выбор.
На прошлой неделе у меня было 12 тренировок, на этой - уже 14. И мой вес месяц точно стоит на отметке 70 кг и никуда не двигается.
Я это понимаю, принимаю и иду дальше:)
Комментарии
@chylik, ну лишь бы вам нравилось и эндокринолог был хороший))
@kseniya_fss, я открыта к новому и к эндокринологу тоже ходила, к слову. Я правильно понимаю, что вы про инсулин, сахар, щитовидку и тд?
@chylik, примерно да, просто на моих глазах девочка которая была пухленькая , сходила к врачу и та все ей по полоскам разложила , что и как. Она похудела так хорошо
Шикарный результат в килограммах и в выводах. Спасибо 🙏🏻 мне нужна была эта информация
Спасибо! Да, мне кажется 12 кг за полгода - это нормальный темп:)
Я с Вами. Я сахар и всякие вкусняшки убрала. Орехи покупала. Убрала. Порции уменьшила. Колории считаю. А вес немного ушел и встал. Физ нагрузку подключила. Пока вес на месте. Радует, что нет прироста.
@chylik и я Вам. Я весила 76, сейчас 68. А хочу 65. Это мой добеременный вес.
Юля, а вы вносили какие-то коррективы в питание?
Меньше есть:)) я не могу считать, как только начинаю считать граммы или ккал - у меня рвет крышу. Сначала начала есть три раза в день без перекусов. Убрала сладкое, кроме раза в неделю, но, опять, когда ежечасно приходится себя контролировать - психика этот режим держать не может.
@chylik поняла. сладкое это уже ооочень многое! ещё бы всякие булки-плюшки, и результат заметно приблизился бы ) а считать да.. это порой кормить невроз и заострять внимание на еде ещё больше. успехов вам в достижении целей!
Извините, если я правильно поняла, ваша цель грамотно и стабильно Сбросить вес? это не по 12/14 тренировок. Это ведь сначала хороший врач эндокринолог, если вы понимаете , что у такие качели в весе.