ПП и дефицит ккал

Мне нутрициолог помогает

25кг скинула

ссылка

Всем привет меня зовут Алина хочу пригласить вас в бесплатный чат правильное питание и похудение мы вкусные рецепты для похудения вы можете найти по ссылка 👇ссылка… напишите хочу похудеть

По мне так это изменить питание и добавить спорт. Все. Я бы посоветовала начать подсчитывать калории, хотя бы месяц и каждый день, что бы вы своими глазами увидели и ощутили что и сколько вы едите. В следствии чего, скорее всего, будет замена каких то прежних не полезных продуктов/рецептов на более полезные..за месяц/два поменяется ваш рацион питания..ну и какое то движение в жизнь добавить, любое, хоть дома выполнять самые банальные физ упражнения..купите красивые гантельки, удобный коврик, резинки для ног и прочую атрибутику, и занимайтесь в удовольствие..результат точно будет. Я ем то, что хочу именно в этот момент, сегодня, поэтому еда по расписанию на неделю/месяц это точно не мое. Смотрите по себе, по состоянию, по настроению, что вам ближе, значит то и будет работать. А для мотивации мне нравится Катя Усманова, гляньте ее видосики, реально заряжают. Всякие разные полезные рецепты я вот тут смотрю ссылка

В вотсапе есть бесплатный чат правильного питания. Там девочки мотивируют друг друга, туда кидают интересные статьи и рецепты. Да и толпой легче как-то худеть. Если надо, могу ссылку скинуть

Питаюсь по меню. Купила его на сайте фит меню. Удобно,что все уже посчитано. Никаких голодовок. Я наедаюсь.

я после первой беременности без слез не себя взглянуть не могла ) и взять себя в руки тоже не могла. Потом нашла девушку которая марафоны питания проводит, там много нас было - поддержка, вопросы, плюс строго следили за нами. И пошло поехала, сбросила сначала 5, потом еще два, еще два, и привыкла к отсутствию пищевого мусора так, что само по накатанной привело меня к -10 добеременного веса )

Не есть и психовать, когда я нервничаю я не ем. Как только все хорошо я успокаиваюсь и начинаю есть все подряд.

Я все детство полная была. Села на диету в 14 лет. Похудела. Сорвалась и всё по кругу. В итоге я жила 10 лет с РПП. Эти качели постоянные в течении этого времени. Лишилась желчного из-за всей этой истории. В 25 лет мне тюкнуло в голову что это не правильно и так дальше не могу. Взялась за себя. И вот больше года я без РПП. Месяца 4 уже полностью избавилась от этого. И да, не обошлось без антидепрессантов, психотерапевтов, псих.срывов и прочего. И вот пройдя этот путь, я бы посоветовала тем, кто хочет похудеть не бросаться в крайности, а здраво оценивать свои возможности. Есть то что хочется, но прислушиваясь к своему организму. И обязательно прочитать книгу бронниковой про интуитивное питание.

Вот был мой опыт . Я сидела дома с начала беременности и до 5 лет ребенка , потом решила в феврале резко выйти на работу . И тут же в этот же день активировала абонемент . И моя жизнь перевернулась с ног на голову . Мало того что я стала работать , я стала ходить в зал. Я просто таяла на глазах . Вес уходил не сразу , обьемы поплыли , причем так что коллеги девочки просто ахали по утрам ) я полностью обновляла гардероб , не одевала те вещи которые были «когда похудею» а брала новые красивые ! Кайфовала! Спорт для меня стал как наркотик ) появилась бодрость, второе дыхание как будто , я прям тащилась от того что происходит. Кушать стала поменьше всякого мучного сладкого, брала больше овощей и мяса . Уменьшила порцию , например на работе всегда брала пол порции второго , много пила, но я итак много пью . Разогнался метаболизм да так , что я забивала это было лето , то вес все равно уходил , то есть я была в зале 2-4 раза за месяц а на весах -4 кг 😅 короче мне помогло что я ворвалась в мир здорового человека резко , без раздумий , и там же что то выделяется когда занимаешься спортом , я видела результат и балдела )) и спокойно могла позволить съесть выпить то есть особой диеты не было . Просто более менее правильное питание )

Мне помогал только подсчет калорий. Но я обратно набрала, ибо постоянно считать это ужас , как болезнь

Реальные цели, интерес зарождается не сразу)) Отказался от пищевого мусора-молодец) Прогулялся пешком перед сном-молодец)Кардио 30 минут вообще красава😁

Начать можно с ограничения сладкого, хлеба, соусов типа майонеза.

На меня очень плохо тоже действует запрет, спустя время хочется все это сожрать да побольше.

Ем 3 раза полноценно, много овощей, зелени, пью 2л воды, много хожу и подключила спорт, на массаж хожу

А так раньше на интервальном хорошо худелось, но опять же эти ограничения по времени, не всегда вписываешься, потом винишь себя.