Как идёт похудение

Хочу рассказать вам, как продвигается мое похудение. А то заявлений я делаю много, а потом тишина. Хочу быть честной. Уверена, что многие из вас отчасти увидят во мне себя.

#ядлясебя

#настянежри

С момента, когда я начала следить за питанием пристально прошел ровно месяц.

С момента, как я регулярно занимаюсь спортом 2.5 недели.

В итоге ушло 2.5 кг. Но с 1 апреля + 400 гр - отек тк вчера на ночь я напилась колы с чипсами 👌🏻

Что я делала? Следила за чистотой питания и 3-5 раз в неделю шла в зал на силовые, табату и trx.

Последняя неделя после веселья с сестрой и мужем пошла не в то русло. Но дело не в них. А в том, что младший чуть заболел и все эти дни был со мной дома (4 дня) и я просто вчера уже не могла весь день физически встать с кровати - была дикая слабость. Не знаю что это: погода, луна, отсутствие солнца или моральная истощенность от общения с детьми. Ну, в общем 4 дня я не ходила в зал и ела частично считая, частично поедая не то, что нужно.

На фото где большие прибавки в весе по 1 кг - овуляция +месячные, норма отеков в это время доходит до 3 кг у женщины, поэтому это не то, с чего стоит расстраиваться и корить себя, почему же вы набрали. У женщины очень все зависит от цикла. В том числе характер тренировок в зале)

Радуюсь, что в солярий вчера себя вытолкнула.

Планирую вернуть чистоту питания и регулярные тренировки без таких больших перерывов. (4 дня).

НО! Нормальной потерей веса считается 2.5-3 кг в месяц. Такой, чтобы именно для здоровья, чтобы закрепился результат и вес не возвращался через недельку назад. У меня по сути так и вышло. Хотя изначально я худею с 71.4 и потеря веса вышла 3.6 кг.

Даю себе 6 месяцев (до 6 октября) чтобы весить 52 килограмма. В среднем, это будет по 2.2 кг в месяц. Это отличная потеря и она опять же сопряжена со здоровьем. Для меня это важно тк мне уже 30 и я хочу делать все для здоровья, учиться этому и в итоге так жить.

Добавляю новый хештег #настясрыв , чтобы вы не думали, что все худеют и у всех получается, а вы такая сякая не такая - срываетесь. Все бывают слабыми, все могут сорваться. Главное потом - вернуться в режим.