Девочки, у кого были или есть панические атаки? Как вы с ними справляетесь? В общем до вчерашней ночи я только слышала о таком понятии. А вчера ночью ощутила на себе и это так страшно, я теперь боюсь спать ложиться, вдруг опять это со мной произойдет? Мне кажется, что вот даже сейчас пишу этот пост и со мной что то не ладное происходит. Очень страшно, раньше со мной никогда такого не было.
Лучший комментарий
Комментарии
К психологу идите. Я с ПА не сталкивалась, но живу с неврозом со школы. Обратилась к психологу в колледже (помог), потом под окончание универа (проходила терапию), вот опять накатило. Думаю, идти на терапию. Но у меня проявляется в диком кашлем, болях в горле, ощущением сдавленной груди. Стоит понервничать, больше стресса и поехало. Муж знает, не бухтит, в такие периоды меня разгружает больше. Постарайтесь донести мужу про ваш страх, описать ощущения во время ПА. Возможно, найдете причину если не вместе, то со специалистом точно
Подскажите, пожалуйста, от чего они появляются вообще ? Много слышала об этом, но не имею представления как их предостеречь.
От стрессов и психо-эмоциональных нагрузок в основном
У меня не было ПА, но мне казалось, что ночью она проявлятся типа тем, что тебе кажется, что кто-то тебя душит или ногтями проводит по спине, как в фильме ужасов...
Психотерапевт. Была настолько сильная и по раз 7 на день , что без препаратов не могла+ подключилась клаустрофобия и деперсонализация.
У меня панические атаки в год раз 5 , научилась справляться сама . Психотерапевт назначала антидипрессанты.
Читала историю одну.
И там девушка всегда носить на руке резинку для волос.
Когда случается ПА, что бы переключить мозг, она стреляет по руке резинкой, сильно. Говорит помогает.
Живёт без таблеток
И в больничке с ними лежала . Короче главное ее принять . Чем быстрее ты поймешь что это она тем быстрее она уйдет . По началу это будет сложно а потом они станут все реже и легче . Когда паничка наступает я просто уже понимаю что это она и в голове себе говорю «ой ну здравствуйте давно тебя не было , что на этот раз ? Станет тяжело дышать или будем падать в преобморочное состояние , а может давление повысим ? Все равно я знаю что я не умираю . Разрешаю тебе немного меня напугать а потом уходи» и в потом например можно посчитать , или подергать нагой на счет , или переключиться на контроль дыхания . Например 2 счета вдох 7 счетов выдох
@farajacks, так конечно если с паничкой есть еще что то (у меня депрессия была и куча всего ) то антидепрессанты могут назначить и нейролептики , возможно еще и транквилизаторы . Я пила весь набор острую фазу сняли , потом аккуратно слезла со всего и сейчас атаки случаются редко 1 раз в 2-3 месяца . В до лечения несколько раз в день могли
Психотерапевт и антидепрессанты, главное чтобы была качественные сеансы с врачом, иначе толку не будет
У меня случаются ПА когда чувствую боль в области сердца (ночью или в транспорте), всегда стараюсь отвлечься. Если не дома, то звоню кому-нибудь, если ночью, то бужу мужа чтобы разговаривал со мной, дышу в открытое окно, да и просто стараюсь дышать ровно
Сталкивалась только однажды, на фоне сильного стресса и горя. Но поняла, что это и быстро справилась.
У всего есть свои причины, неплохо было бы в этом разобраться. И изучить приемы самопомощи, дыхания, возможные лекарства по симптомам
Моя первая ПА случилась в барокамере с пониженным давлением в целях реабилитации дочери. С мужем , ребенком ри. Эти чувства, когда в барокамере понижают давление, а у тебя как будто лично откачивают кислород, да так молниеносно, ноги ватные и в голове одно: ты умрешь. Паника. Беспомощность. Еще чуть и ты отключишься. Хорошо, что сразу мужу дала знать, что плохо мне, т.к если бы еще помедлили, то не так просто было бы из барокамеры достать.. Потом во время беременности с Гришей возникали такие состояния. С этим надо работать…
У меня они с 16 лет, научилась сама справляться. В декретном отпуске спустя 4 месяца после родов обострилось состояние, были ночные панические атаки, пульс доходил до 160 ударов, потом трясло. Помогал анаприлин под язык. И был панический страх с наступлением ночи, боялась, и приступ повторялся. Днём тоже бывало накрывало. Ходила к психотерапевтам, но поняла, что они мне не помогут, научилась справляться сама, антидепрессанты не решат проблему, лишь смажут ваши симптомы. Рекомендую освоить технику дыхания диафрагмой, вот прям моя рекомендация от души. Очень помогает при панических атаках, тахикардии. Простая концентрация внимания на дыхании, как бы тяжело не было
@alisa.karazej, я давно читаю про этот бал и что-то все не решалась его попробовать,кажется все может он не эффективный) а легко потом уйти от них?
@kristi.1234 я вообще не чувствую привыкания, как витамин д пью примерно. Купить одну банку попробуйте, потом отпишитесь, интересно.
Обращалась к психотерапевту.Выписывала антидепрессанты
@kat_miki да.Помимо этого психотерапевт рекомендовала,когда чувствую,что начинается приступ сразу брать под язык анаприлин 10 мг.Очень хорошо помогает мне
Помните, с вами ничего страшного не случится!!!Это важно понять. Она в любом случае закончится вскоре.
@kat_miki, вы не должны надеяться. Будьте в этом уверены. Это действительно так. Приступ ПА абсолютно не опасен для жизни. Всё, что вы описали, происходило когда то со мной. Все симптомы. Пока я поняла что это, так же сходила с ума. Чётко понимайте, что ваша жизнь в не опасности. И начинайте учиться справляться с ней и встречать её спокойно и безразлично!
@katya.krasovskaya87 огромное спасибо за поддержку и понимание. Очень тяжело это объяснить и надеяться на поддержку тем, кто на себе это не почувствовал. Вчера сказала мужу об этом, он мне говорит мол не выдумывай и спать ложись. Мама тоже на меня странно смотрела, когда я ей рассказывала, и тоже походу всерьёз не восприняла
@kat_miki, я вас понимаю на все 100, так как переживала всё это и иногда выстреливает и сейчас. Пробуйте её одолеть. И не забывайте, что вашей жизни они точно не угрожают!!!
Что это такое , опишите немного...а то у меня бывает , что воздуха как будто не хватает
Я даже не понимаю как это объяснить толком. В общем сердце бешено колотится , мондражка какая-то, кажется сейчас или сознание потеряешь, или умрешь, дух захватывает, такое чувство, что тело немеет
@kat_miki хочется делать частые вдохы ...
@ashanty28, именно стресс и нервное перенапряжение чаще и провоцирует начало ПА
Лучше к специалисту, быстрее получиться преодолеть. Я живу с ними с 2017 года. Сначала тоже пугалась боялась и тп. Сейчас научилась справляться. Важно понимать, что ничего страшного не произойдёт. Вы не умрёте, не разорвётся сердце и тп ( как это кажется во время приступа) лучшая борьба, это уметь их пережить и перестать бояться. Тогда они и перестают беспокоить. Если боишся и ждёшь- обязательно накатит. Дыхание можно использовать, вдох на 4 и на 7 выдох медленный. Во время приступа можно себе говорить что-то типо, о опять пришла ( атака) ну давай, мне на тебя пофиг. В общем. Если пойдёте к врачу обязательно научитесь. Удачи
Никогда не думала, что со мной такое может произойти. А самое обидное, что когда я вчера сказала об этом мужу, он сказал мол не выдумывай и спать ложись
@kat_miki, с кем это не происходило, тот и не поймёт, увы. У моего вроде не было как таковых ПА, но приступы тревожности иногда ловил. Поэтому немного постарался понять)
Пошла к психологу спустя год , потому что жить с ними стало невозможно
Ночью да, совсем страшно. У меня днём в основном появлялись. Скорую вызывала 2 раза...
И что скорая? я тоже вчера хотела вязывать
@kat_miki сказали, что они мне не могут помочь. Что мне к другому Специалисту
Сразу пошла к психологу. Очень быстро научили меня с ними справляться. Больше не возвращалась к этому вопросу.
Побежала к психологу, потому что поняла, что одна не вывезу это и надо искать причину
@kat_miki, да, я справилась со всем
У меня они с 16 лет, научилась сама справляться. В декретном отпуске спустя 4 месяца после родов обострилось состояние, были ночные панические атаки, пульс доходил до 160 ударов, потом трясло. Помогал анаприлин под язык. И был панический страх с наступлением ночи, боялась, и приступ повторялся. Днём тоже бывало накрывало. Ходила к психотерапевтам, но поняла, что они мне не помогут, научилась справляться сама, антидепрессанты не решат проблему, лишь смажут ваши симптомы. Рекомендую освоить технику дыхания диафрагмой, вот прям моя рекомендация от души. Очень помогает при панических атаках, тахикардии. Простая концентрация внимания на дыхании, как бы тяжело не было