Йога дома с Down Dog

Начала заниматься по приложению Down Dog. И боже мой, как же кайфово! Отлично приложение для домашних тренировок. Можно настроить тип практики, сложность практики, скорость, тип инструкций преподавателя и другие параметры. Каждое занятие генерируется и будет новым (если не считать каких-то базовых связок, которые будут повторяться в каждое занятие). С генерацией иногда бывает весело: могут попасться как лёгкие асаны, так и комба из каких-нибудь весёлых и замудрённых

Сейчас занимаюсь по 25 минут в день с блютуз наушниками в одном ухе, ставлю телефон куда-нибудь, где я б его видела, но при этом малышка не могла бы дотянуться, и потихоньку таким образом занимаюсь в своём темпе на сколько позволяет родительство. При необходимости всегда ставлю на паузу, не заморачиваюсь по поводу того, что делаю перерывы на бытовые вопросы с малышуней

Мне очень комфортно заниматься при самой быстрой практике и исчерпывающим типом инструкций. Позы сменяются очень быстро, — можно быстро довершить позу, нажать на паузу и помочь малышке с её делами, — при этом ребёнку интересно наблюдать за занятиями, и в 25 минут больше упражнений умещается — чувствуешь, что позанимался достаточно продуктивно за счёт хотя бв разнообразия. А исчерпывающий тип инструкций даёт очень подробные объяснения по технике. Не всегда получается смотреть на экран и тогда спасают именно такие подсказки.

Сейчас попробовала несколько видов практики на уровне сложности «Средний 2» и быстрой скорости. Опишу свои ощущения:

«Быстрая виньяса-йога» — для меня пока самый приятный вид практики, потому что здесь очень высокий контроль каждой асаны и контроль растяжки за счёт силы мышц. После неё чувствую себя очень хорошо: и над силой поработала, и над гибкостью. Мне здесь не хватает времени занятий: 25 минут больно мало для такого типа. Ещë здесь очень классные инструкции

«Инь йога» — плавная и очень расслабляющая. Есть мягкая недискомфортная растяжка. Все упражнения очень легко контролируются, не вызывают перенапряжения. Не понравилось, что нет подробных инструкций. Понравилось, что занятие кажется вполне гармоничным, хоть и расслабляющим 😃 Пока провела только несколько тренировок. Но позже обязательно попробую к ней вернуться и описать поподробнее.

«26 поз» — по ощущениям это просто поочерёдная практика в несколько раундов разных асан. Лично я от этого типа тренировок почему-то не получаю удовлетворения. Быть может потому что не чувствуешь цельности занятия. Как тренировка с пополнением знаний о новых упражнениях ещё норм.

«Гибкость» — на самой высокой скорости было очень весело 🤣 позы менялись как сумасшедшие. В следующие разы сделаю скорость меньше. Но всё равно понравилось: эдакая «быстрая виньяса», только ещё быстрей и упор смещён на растяжку. Упражнений на силу практически нет

Обязательно буду пробовать остальные режимы

#downdog #йога #домашниетренировки #тренировкидома #йогадома #тренировка