Дыхание в родах

Сколько мы слышим про пресловутое дыхание в родах, каких только вариаций я не встречала- и по Кобасу, и собачкой, и лошадкой и даже волком. И в родах женщины спрашивают- а как дышать сейчас, а я правильно дышу? И даже винят себя за то, что они дышали не так и вроде как из-за этого роды пошли не по плану.

По статистике 49% мам используют дыхание в родах, как технику самопомощи. Однако, многие оценивают дыхание как наименее эффективное из всего, что им помогало. С другой стороны то, что помогало больше- массаж, тёплая вода не так легко доступны. А дыхание это то, что всегда с нами.

Что я думаю по этом поводу:
что главное в технике дыхания- это осознанность. Не так важно, сколько вдохов и выдохов вы сделаете за минуту. Не важно будут они со звуком или без. Главное знать и помнить, для чего вы это делаете. Чувствовать телом своё дыхание. Не срываться на крик, не дышать «на автомате», без релаксации. Не убегать от схваток.

Медленное глубокое дыхание обычно помогает, однако не стоит использовать дыхание как единственный инструмент самопомощи. Комбинируйте, ищите свой ритуал проживания схваток. Пользуйтесь помощью партнера🧡