Упражнения для беременных от тренера по стрип-пластике: йога, растяжка, питание и витамины?

Упражнения и витамины💕

Сразу скажу, делаю только исходя из особенностей своего организма и предварительной консультации со своим врачом!

Так как я тренер по стрип-пластике, особо ничего не поменялось. Растяжку продолжаю делать, ввела упражнения из йоги для беременных. Нагрузка осталась та же. Убрала силовые и не касаюсь Пола животом.

Утром/днем/вечером постоянно мажу животик увлажняющими кремами, иногда маслами, тут по желанию. Так кожа более эластичная + не чешу его (кожа растягивается, иногда бывает зуд). Не хотим растяжек - ходим увлажненные всегда❗️

Витамины для беременных я не пью, никакие, считаю это полным бредом, будьте аккуратны, если принимаете их.

Пью только:

- Йодомарин

- Канифрон (по назначению)

- Кальций д3

- Магний В6

- Железо

+ соблюдаю правильное питание, но при всем этом не отказываю себе ни в чем, если очень хочется, просто кушаю в пределах нормы.

Мой изначальный вес 49кг, сейчас 62,25кг