Как правильно будить ребенка утром в 7:30-8:00, чтобы он не капризничал и наладить режим сна?

Девочки, хотела поменять режим сна ребенку он утром просыпается в 10 или 11 и обеденный сон бывает поздно в 3 или 4 и примерно 2 часа спит потом ночью очень тяжело его уложить.хочу утром в 7: 30 или 8:00 будить его и обеденный сон с 12:00 примерно.. Как правильно будить его утром чтобы не капризничал?