Девочки, как спасаться от панических атак? Дыхание там, практики какие мб есть ?
Пс. Панические атаки на фоне приема медикаментов, нужно просто переждать, но подрывает меня в эти моменты знатно
Комментарии
Мне помог только психотерапевт с рецептом на атаракс
@daria13fr, я пью половину на ночь. Эффекта никакого не ощущаю 🫣
@ekaterina.s__, обсудите это с тем, кто давал рецепт, возможно скорректируют дозу или добавят что-то.
Мне ни дыхательные упражнения, ни йога, ни медитации не помогли, именно в пике этого состояния.
Многие советуют дышать в пакет или начинать танцевать, когда подходит волна.
Меня вот час отпускало🫣 даже страшно, что в такие моменты одна дома
Я вот планирую к психологу с ними, ибо сама уже не справляюсь.
У меня на фоне подбора препаратов, поэтому только перетерпеть
Блин,извините,расшифровать ПА,как половой акт сначала😑
По делу,когда ПА были ,контрастный душ,корволол таблетка вообще тема ,и медитировала "на дыхание".Вот))
@ekaterina.s__ да,не так даже прикольней😁я подумала,что кошка загуляла,что на фото😆
Дышать в пакет,ещё выше технику вам скинули тоже помогает,я когда ещё могла,то выбегала на пробежку,а так дома отвлекалась на чтение и таблетка валидола под язык,ну это когда не сильно шибало