Как победить стресс?

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС❓

Если бы на вас напал хищник 🦁 чтобы вы стали делать?

Конечно, постарались бы убежать или, по возможности, убить его и возрадоваться!

И это отличный пример проживания острого стресса, с понятными началом и концом: побежал ➡️ выжил➡️ отпраздновал(может тем же хищником)))

В современных же цивилизованных условиях стресс у человека совсем иной.

Он менее интенсивный и более продолжительный по времени.

С тем же набором стресс-реакций, мы получаем уже хронический стресс: человек ощущает хроническую усталость и не способен получить удовольствие почти ни от чего 😔

ЧТО ДЕЛАТЬ ❓

Необходимо осознанно завершать цикл стресса, дать понять организму, что он выжил, всё в порядке.

КАК ❓

Физическая активность - самое эффективное, что мы можем сделать для завершения стресс-реакции.

Пойти на пробежку, пройтись, потанцевать. Зарядка также снимает стресс 😉

ещё эффективно:

🍊проявления любви и привязанности;

🍊крик или плач от души;

🍊мышечное расслабление, медитация;

🍊процедуры по уходу за телом;

🍊творчество.

Побеждайте стресс и уютных вам выходных 👍

_________

Пост написан по книге Эмили Нагоски "Как хочет женщина".