Психотерапевт помог мне лично, могу дать вам контакт к кому я обращалась, онлайн

Магний пропейте, двигайтесь побольше и обязательно выделайте время на любимые занятия для себя

Мелкие радости делать, хвалить себя даже за то, что с кровати встала.
Мозгу нужно эндррфиновое подкрепление.
Вечером фиксировать хорошие моменты дня.желаиельно на бумаге. Зарядка или прогулка отлично помогают организму справляться со стрессом.
Если через пару недель регулярных таких действий вам не станет легче надо будет обращаться к психотерапевту.