Можно ли делать упражнения после массажа в водолечебнице: поднятие из лежачего положения, когда возраст?

Были сегодня на массаже в водолечебнице.

Массажист начала мне показывать упражнения что бы я повторяла дома, по типу поднятия из положения лежа в сидячее положение, поднятие из положения лежа на животе сначала на колени и с колен на ножки.

Нельзя же делать эти упражнения? Или можно в нашем возрасте?