Все же просто ))),с утра можете кушать что хотите ,но в разумных количествах,а на обед и ужин желательно клетчатка и белок ..и не позже чем за три часа до сна перестаем кушать..и будет вам счастье ..ну это надо выдержку иметь😀😀😀😀Я когда-то так очень даже похудела ,сейчас пока не решаюсь снова